마(참마) 종류 효능과 부작용?

(OTN뉴스) 마(참마)는 호르몬 감소로 인해 발생하는 각종 질병이나 증상을 예방· 개선하는데 도움이 된다.

참마에 함유된 아르기닌, 아미노산 그리고 각종 당질 등 풍부한 영양분이 함유되어 있어 인체의 저항력을 강화하고 기력을 증강하여 근육을 강화준다.

참마에 함유된 뮤신은 변비를 해소해주고 위장의 점막을 보호·재생하는 효과가 있으며, 자극적인 음식이나 스트레스 그리고 음주 등으로 인해 저하된 위장의 기능을 회복해주는 효과가 있어 위염이나 위궤양 환자들에게도 도움을 준다.

또한 참마에는 소화 촉진에 도움을 주는 아밀라아제와 디아스테자가 함유되어 있어 소화력을 향상시키고 영양 흡수율을 높여준다.

참마에는 사포닌과 아르기닌 등 인체의 면역력을 높이는데 도움이 되는 성분들을 함유하고 있는데 특히 사포닌은 인삼의 주성분으로도 잘 알려져 있는 것으로, 몸 속 세포의 활성도를 증가시키고 체온을 높여 면역력을 개선해주는 유익한 성분이다.

참마에 함유된 알라토인이라는 성분은 피부보습 · 탄력증진에 뛰어난 효능을 가지고 있으며 피부의 노화를 예방해주는 효능도 있어 꾸준히 섭취하면 피부미용에 큰 도움이 된다.

참마에 함유된 디오신이라는 성분은 항산화 활성 · 혈중콜레스테롤 배출 · 혈액순환 촉진 등의 작용을 하기 때문에, 고지혈증과 동맥경화와 같은 혈관성 질환을 예방해주는 효능이 탁월합니다.

그 밖에도 알려진 참마 효능으로는 피로회복 및 숙취해소, 혈당 강하, 기관지건강 개선 등에 효능이 있는 것으로 알려져 있다.